Мозговая активность рождается благодаря синхронной работе множества нейронов. Как маленькие генераторы, они производят электрические колебания. Их частоту и амплитуду можно отслеживать с помощью электроэнцефалографии. Эти электрические колебания ученые называют ритмами мозговой активности, а чтобы их поймать, они размещают «шапочку» из проводов в определенных зонах на голове человека. Провода, соприкасаясь с поверхностью головы, регистрируют электрические импульсы, вырабатываемые нашими нейронами. С помощью электроэнцефалографа сигналы этих импульсов при поступлении усиливают и записывают на компьютер или другое устройство для дальнейшей обработки с помощью алгоритмов. Именно эти импульсы напрямую влияют на наш сон, периоды бодрствования, упадок сил и воодушевление.
Частоты ритмов мозговой активности ученые измеряют в герцах (Гц) и помещают в несколько диапазонов. Альфа-ритмы обычно находятся в диапазоне 8−13 Гц. Они наблюдаются при пассивном состоянии и расслабленном внимании. Бета-ритмы, имеющие более высокие частоты — от 13 Гц и выше, связаны с активным познавательным процессом и вниманием. Дельта-ритмы (0,5−4 Гц) и тета-ритмы (4−8 Гц) исследователи связывают с глубоким сном или особыми состояниями сознания, например трансом.
Ритмы мозговой активности могут быть модулированы внешними стимулами. Особыми звуками, электрической и визуальной стимуляцией. Американский психолог Томас Будзинский занимался исследованием мозговых ритмов и их влияния на когнитивные процессы и эмоциональное состояние человека. Помимо прочего, он выяснил, что для решения метафорических, творческих задач больше подходит альфа-состояние, сложные математические расчеты продуктивнее совершать в бета-состояниях. А если нужно просто «впитать» материал, рекомендуется пребывать в тета-состоянии.
Управлять своими мозговыми ритмами можно через осознанность. Осознанность — это способность сосредоточиться на настоящем моменте и на своем внутреннем состоянии. Есть много практик и методов, помогающих ее развить: медитация, биологическая обратная связь, специальные приложения для смартфонов. Телесные практики, связанные с дыханием, помогают войти в состояние альфа-ритмов, способствуя расслаблению и снижению стресса. Технология биологической обратной связи основана на использовании устройств для мониторинга мозговой активности в реальном времени. Человек буквально видит свои мозговые ритмы на экране устройства. Эта технология требует практики, но с течением времени можно научиться управлять своими мозговыми ритмами, входя в нужное состояние для выполнения конкретных задач.
Ритмы мозговой активности каждого человека уникальны. Их наблюдение и изучение помогает нам лучше понимать, как работают наши память, внимание, мышление. Куда девается наша энергия и по какой причине в те или иные моменты жизни мы чувствуем себя более мотивированными и «горящими», чем в другие.
Теперь понятно, что майнд-трекер, который мы разработали, становится ценным инструментом для наблюдения и анализа мозговых ритмов. Он не только их считывает, но и трансформирует сложные данные в понятные метрики, которые помогают глубже изучить свою мозговую активность. Чтобы было легче освоить управление своим мозгом при помощи майнд-трекера, мы добавили альфа-тренинг. Этот тренинг — важная составляющая процесса осознания и контроля своих альфа-ритмов. Более подробно о механизмах и пользе тренинга, основанного на механизме биологической обратной связи, мы рассказываем в этой статье.
А если хочется серьезно изучить тему ритмов мозговой активности, можно походить по ссылкам ниже. Там много интересного!
Мозговые нейронные паттерны и функция памяти во время сна
Принципы работы гамма-ритмов мозга
Анализ мозговых ритмов с помощью электроэнцефалографии в процессе чтения
Систематический обзор исследований с использованием ЭЭГ
Альфа- и бета-активность коры мозга во время игры на гитаре
Мощность тета- и альфа-колебаний на быстрых и медленных временных шкалах
Частоты ритмов мозговой активности ученые измеряют в герцах (Гц) и помещают в несколько диапазонов. Альфа-ритмы обычно находятся в диапазоне 8−13 Гц. Они наблюдаются при пассивном состоянии и расслабленном внимании. Бета-ритмы, имеющие более высокие частоты — от 13 Гц и выше, связаны с активным познавательным процессом и вниманием. Дельта-ритмы (0,5−4 Гц) и тета-ритмы (4−8 Гц) исследователи связывают с глубоким сном или особыми состояниями сознания, например трансом.
Ритмы мозговой активности могут быть модулированы внешними стимулами. Особыми звуками, электрической и визуальной стимуляцией. Американский психолог Томас Будзинский занимался исследованием мозговых ритмов и их влияния на когнитивные процессы и эмоциональное состояние человека. Помимо прочего, он выяснил, что для решения метафорических, творческих задач больше подходит альфа-состояние, сложные математические расчеты продуктивнее совершать в бета-состояниях. А если нужно просто «впитать» материал, рекомендуется пребывать в тета-состоянии.
Управлять своими мозговыми ритмами можно через осознанность. Осознанность — это способность сосредоточиться на настоящем моменте и на своем внутреннем состоянии. Есть много практик и методов, помогающих ее развить: медитация, биологическая обратная связь, специальные приложения для смартфонов. Телесные практики, связанные с дыханием, помогают войти в состояние альфа-ритмов, способствуя расслаблению и снижению стресса. Технология биологической обратной связи основана на использовании устройств для мониторинга мозговой активности в реальном времени. Человек буквально видит свои мозговые ритмы на экране устройства. Эта технология требует практики, но с течением времени можно научиться управлять своими мозговыми ритмами, входя в нужное состояние для выполнения конкретных задач.
Ритмы мозговой активности каждого человека уникальны. Их наблюдение и изучение помогает нам лучше понимать, как работают наши память, внимание, мышление. Куда девается наша энергия и по какой причине в те или иные моменты жизни мы чувствуем себя более мотивированными и «горящими», чем в другие.
Теперь понятно, что майнд-трекер, который мы разработали, становится ценным инструментом для наблюдения и анализа мозговых ритмов. Он не только их считывает, но и трансформирует сложные данные в понятные метрики, которые помогают глубже изучить свою мозговую активность. Чтобы было легче освоить управление своим мозгом при помощи майнд-трекера, мы добавили альфа-тренинг. Этот тренинг — важная составляющая процесса осознания и контроля своих альфа-ритмов. Более подробно о механизмах и пользе тренинга, основанного на механизме биологической обратной связи, мы рассказываем в этой статье.
А если хочется серьезно изучить тему ритмов мозговой активности, можно походить по ссылкам ниже. Там много интересного!
Мозговые нейронные паттерны и функция памяти во время сна
Принципы работы гамма-ритмов мозга
Анализ мозговых ритмов с помощью электроэнцефалографии в процессе чтения
Систематический обзор исследований с использованием ЭЭГ
Альфа- и бета-активность коры мозга во время игры на гитаре
Мощность тета- и альфа-колебаний на быстрых и медленных временных шкалах